Alimentação Saudável: Conheça aqui opções de bebidas que fortalecem a resistência nos treinos!

Além de serem opções refrescantes e gostosas para consumir no dia a dia, os sucos também podem ser ótimas fontes de energia para atletas.

Portanto, confira a seguir algumas Deliciosas receitas de bebidas que fortalecem a resistência nos treinos.

1. “Suchá” energético

Como o próprio nome diz, esta opção é um suco/chá para dar a energia necessária antes de ir para o treino.

Ingredientes:

  • 200 ml de água de coco;
  • 1 colher de chá de guaraná em pó;
  • 1 colher de sopa de folhas secas de hibisco;
  • 1 fatia de melancia.

Modo de preparo:

Retire as sementes da melancia e fatie-a em cubos.

Em seguida, acrescente e bata todos os ingredientes no liquidificador.

Por fim, coe e beba antes de ir para a academia

2. Suco proteico de leite vegetal, morango e whey protein

Esta receita é ideal para aqueles dias em que é preciso um gostinho bom para adoçar o pós-treino.

Ingredientes:

  • 200 ml de qualquer leite vegetal;
  • 10 morangos;
  • 1 banana;
  • 1 scoop de whey protein.

Modo de preparo:

Corte os morangos e as bananas em pedaços pequenos.

Em seguida, acrescente todos os ingredientes no liquidificador. Por fim, é só bater e tomar!

3. Suco antioxidante de laranja com rúcula e cenoura

Este suco é ideal para ser tomado pós-treino e serve para garantir a definição muscular ou a perda de peso.

Ingredientes:

  • 200 ml de suco natural de laranja;
  • 3 folhas de rúcula;
  • ½ cenoura;
  • 1 copo de água de coco.

Modo de preparo:

Primeiramente, prepare o suco de laranja separadamente.

Em seguida, misture-o no liquidificador com os outros ingredientes, bata tudo, coe e consuma logo em seguida.

4. Suco proteico de iogurte, banana e quinoa

Para garantir a boa reparação dos músculos com um sabor delicioso, este suco é a opção perfeita!

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte natural;
  • 1 banana;
  • 1 colher de sopa de quinoa.

Modo de preparo:

Corte as bananas.

Em seguida, leve todos os ingredientes ao liquidificador, bata e tome.

5. Suco proteico de leite, banana, maçã, quinoa e aveia

Este suco é a opção perfeita para atletas que gostam de bebidas cremosas. 

Além disso, é a opção ideal, pois possui as proteínas necessárias para o pós-treino.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite;
  • 1 banana;
  • 1 maçã sem casca;
  • 1 colher de sopa de quinoa;
  • 1 colher de sopa de aveia;

Modo de preparo:

Corte a maçã e as bananas e em pedaços pequenos.

Em seguida, misture-as com os demais ingredientes, bata tudo no liquidificador e tome.

6. Suco antioxidante de amora com erva doce

Além de ser delicioso, este suco antioxidante auxilia a intensificar os treinos e também é importante também combater os radicais livres que se formaram durante os exercícios.

Ingredientes:

  • 1 xícara de amoras frescas;
  • 200 ml de água de coco natural;
  • 1 talo de erva doce;
  • 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo:

Para que o suco fique mais saboroso, recomendamos que deixe a água de coco e as amoras na geladeira antes do preparo.

Em seguida, acrescente todos os ingredientes no liquidificador, bata e tome logo em seguida.

Dica extra: as amoras podem ser substituídas por morango, mirtilo, framboesa ou cereja. 

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